Дрожат коленки, карандаш выскакивает из рук, горят щеки и уши, перехватывает дыхание — неприятно, когда волна паники накрывает как раз в тот момент, когда необходимо показать ледяное спокойствие. Психотерапевты делятся приемами, которые помогут справиться с волнением.
- Ледяное спокойствие
- Сожмите кулаки
- Повторяйте мантру «Спокойно, …, спокойно»
- Позвольте себе паниковать
- Чаще плачьте
- Закройте все соцсети
- Всего два слова
- Пересчитайте
- 5 минут в комнате страха
- Помощь специалиста
