Простая формула Виктора Франкла

Виктор Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог. Кроме того,  он был евреем по национальности.

Его заключили в нацистский лагерь смерти во время Второй мировой войны, где ему довелось испытать тяжелейшие мучения, пытки, голод и унижения. Он никогда не знал, что случится с ним в следующий момент: отправят ли его прямиком в печь или же он останется среди «уцелевших» и будет убирать трупы или выгребать пепел несчастных. Это кошмар, который невозможно описать словами.

Однажды, сидя нагишом в одиночной камере, он открыл для себя то, что позже назвал «последней человеческой свободой», той свободой, которую никто из его мучителей-нацистов отнять у него не мог.

Он понял, что нацисты могут делать с его телом всё, что захотят: морить голодом, бить, унижать. Они полностью контролируют его жизнь снаружи. Но есть то, что они контролировать не могут — его мысли и его сознание. Его внутренняя сущность неуязвима.

Он может смотреть на всё происходящее как бы со стороны и сам решать, что ему чувствовать и как на это реагировать. Он сам мог решать, какое влияние на него окажет то, что его окружает.

Франкл открыл простую формулу, о которой не все знаю, а и те, кто знает, подчас забывают:

Между тем, что с нами случается (раздражителем), и нашей реакцией на это, есть крошечный промежуток. И в этом промежутке находится наша свобода — свобода выбирать, как нам на это ответить.

Что сделал Франкл? Он начал тренировать эту свободу. Он не мог выйти из лагеря, но он мог уйти в свои мысли.

Он представлял себя в различных ситуациях, после окончания войны. Например: вот он выходит на свободу и читает лекции студентам. Он видел себя со стороны, слышал свой голос, чувствовал тепло аудитории.

Посредством многократного повторения этих упражнений Франкл взращивал в себе свою маленькую, едва зародившуюся свободу, пока та не выросла и не сделала его более свободным, чем охранявшие его тюремщики.

У них была большая внешняя свобода — большая свобода действий, большие возможности выбора, он располагал большей внутренней свободой — внутренней силой для реализации своих возможностей. У него была сила, которую у него нельзя было отнять. Эта внутренняя сила была настолько заметна, что даже некоторые охранники проникались к нему уважением. А другие заключенные тянулись к нему, потому что он помогал им не сломаться и сохранить человеческое достоинство в бесчеловечных условиях неволи.

Находясь в невыразимо тяжелых обстоятельствах, Франкл воспользовался человеческим даром самосознания и открыл фундаментальный принцип человеческой природы: между раздражителем и реакцией человек имеет свободу выбора.

 Свобода выбора – главная сила

Свобода выбора содержит внутри себя те уникальные качества, которые делают нас людьми:

1. Самосознание — мы можем смотреть на себя и свои мысли со стороны.
2. Воображение — мы можем рисовать в голове картины независимо от окружающей действительности.
3. Совесть — глубокое внутреннее осознание того, что правильно, а что нет.
4. Независимая воля — можем действовать в соответствии с этим пониманием.

Вот этот набор качеств и есть наша главная сила. И от того, как мы их развиваем, зависит вся наша жизнь. Между раздражителем и реакцией находится наша величайшая сила — свобода.

О проактивности и реактивности

Открытие Франкла легло в основу самого главного навыка успешного человека — навыка проактивности.

Слово модное, но смысл простой. Проактивность — это не просто «что-то делать». Это значит, что вы сами несете ответственность за свою жизнь и свои действия/поступки. Ваше поведение зависит от ваших решений и ценностей, а не от погоды, настроения начальника или пробок на дорогах.

Есть два типа людей: проактивные и реактивные.

— Реактивные люди — как флюгеры. Их настроение зависит от того, что происходит снаружи. Погода хорошая — я молодец, улыбаюсь. Погода плохая — всё, день пропал, настроение отвратительное. Начальник накричал — я злюсь и пинаю кота. Их жизнь — это бесконечная реакция на то, что им подкинет мир.

— Проактивные люди носят свою «погоду» внутри. Если для человека важно сделать работу хорошо, он сделает её и в дождь, и в снег, и когда его похвалили, и когда поругали. Они не дают чужим словам и поступкам управлять своими чувствами. Как говорила Элеонора Рузвельт: «Никто не может обидеть вас без вашего согласия». А Ганди сказал: «У нас нельзя отнять самоуважение, если мы сами его не отдадим».

Реактивные люди движимы чувствами, обстоятельствами, условиями и своим окружением. Проактивные люди движимы ценностями — тщательно продуманными, отобранными и принятыми.

На проактивных людей тоже воздействуют внешние факторы: физические, социальные или психологические. Они тоже чувствуют боль и обиду. Но они понимают, что основную боль нам доставляет не то, ЧТО происходит, а НАШЕ ОТНОШЕНИЕ к тому, что происходит и не позволяют этим чувствам затмить их разум и ценности. Они останавливаются в том самом промежутке, который открыл Франкл, и говорят себе: «Стоп. А как я хочу на это отреагировать? Что для меня действительно важно?»

Тяжелые времена — это не просто страдания. Это наш тренажер. Именно в такие моменты мы либо ломаемся, либо становимся сильнее и обретаем ту самую внутреннюю свободу, которая поможет нам в будущем. Франкл — ярчайший пример человека, который в аду сумел не просто выжить, но и остаться Человеком, вдохновляющим других.

Галина Зайцева — 
ваш гид в прекрасную жизнь безграничных возможностей