Уже несколько статей я посвятила важности выработки умения мыслить в позитивном ключе и в отработке способности переключать свои эмоции с негатива на позитив.
Вот например: Время «ПОТОМА» ПРИШЛО, измени жизнь СЕГОДНЯ, другие.
Не забудьте и о «Законе притяжения» – что излучаем, то и получаем.
Сегодня мы поговорим о том, как это реально сделать, какие есть способы выработки у себя позитивного мышления.
Измените окружающую обстановку
Наше окружение очень влияет на нас, и от него во многом зависит, преуспеем ли мы в выработке новых привычек или нет. К окружению можно отнести не только людей, но предметы вокруг нас.
Нужно создать, если таковой нет в наличии, окружающую среду, которая будет как можно лучше способствовать вырабатыванию вашей новой привычки, в данном случае – выработке позитивного мышления.
Что можно сделать конкретно?
- Ищите в вашем окружении оптимистов и общайтесь с ними.
- Прекратите общение с пессимистами, а если таковое невозможно, на время ограничьте ваше тесное общения, объяснив, что не разделяете их взгляд на мир и вырабатываете новую привычку позитивного мышления.
- Присоединяйтесь к замечательному сообществу, которое собралось на моём Телеграм-канале «Препятствий.net — Рецепты вкусной жизни«.
- Читайте блоги и книги, которые вдохновляют вас на оптимистичные мысли.
- Объявите о своём намерении родственникам, запостите в соц.сетях, чтобы не было соблазна отвертеться.
- Найдите себе напарника/тренера в выработке позитивного мышления, в партнёрстве решать такие задачи легче.
Используйте принцип маленьких шагов
Не ждите, что «с понедельника» начнёте любить весь мир, перестанете думать плохо о людях, жаловаться на что бы то ни было. Первый шаг должен быть таким маленьким, чтобы не выполнять его было бы просто смешно.
Начните с малого, введите это в привычку, и не беспокойтесь о том, насколько велика ваша цель.
Например, начните делайте одно из этих упражнений: Резиночка и Волшебный браслет.
Заведите Дневник Благодарности
Это замечательна привычка. Каждый день записывайте минимум 5 вещей, за которые вы благодарны – себе, окружающим людям, ситуациям, Богу, Вселенной (список бесконечен)… Полезно через какое-то время отлистывать назад, сравнивать, за что вы были благодарны раньше и за что теперь. Если вы замечаете, что всё время пишете, скажем, о хорошей погоде, это не должно вас смущать. Тут главное – делать и не останавливаться.
Поначалу это бывает трудно, но не бросайте, так как вы будете находить всё больше поводов для благодарности, и это будет улучшать ваше настроение.
Медитируйте – всего 2 минуты в день
Медитация полезна для тела и духа. Она не только улучшает осознанность того, как вы живёте, и вселяет оптимизм, но также доказано, что медитации подавляют болезни и улучшают понимание цели в жизни, если практиковаться понемногу, но каждый день.
Как уже было сказано, начните с малого — с двух минут в день. Вы быстро войдёте во вкус. Постепенно, вы сможете увеличивать длительность сеансов медитации до тех пор, пока не получите от этого максимальный эффект.
Улыбайтесь как можно чаще
Начинайте каждый день с улыбки. Исследования показывают, что можно сначала начать улыбаться, а потом почувствовать себя лучше. Сознательное движение лицевых мышц посылает сигнал в мозг и поднимает настроение.
Оптимизм заразителен. Когда вы приветливы к другим, это создаёт «эффект бумеранга», и другие люди становятся приветливее к вам. Однако помните, что люди воспринимают улыбку другого человека по-разному, и не расстраивайтесь, если вам не отвечают тем же.
Помогайте другим
Благотворительность и волонтёрская работа отлично улучшают настроение, будь то покупка незнакомому человеку чашки кофе или отправка вещей жертвам землетрясения в другой стране.
Благотворительность способствует естественному повышению уверенности в себе и самооценки. Не зря же говоря, что, если тебе плохо, найди того, кому ещё хуже и помоги ему. Особенно хорошо это работает, если вы можете помочь кому-то лично, а не анонимно или онлайн.
Успеха!
Галина Зайцева —
ваш гид в прекрасную жизнь безграничных возможностей
