Давайте продолжим знакомство с рекомендациями Ричарда Карлсона, как посреди спешки и стрессов успокоиться, расслабиться, научиться видеть перспективу и решать проблемы, вместо того, чтобы с ними бороться.
Наберитесь терпения
Без терпения жизнь становится просто кошмаром. Стать терпеливым можно, открыв своё сердце настоящему, даже если оно вас не устраивает. Терпение предполагает признание невинности в помыслах и поступках других. Оно добавляет вашей жизни легкости и миролюбия. И для внутреннего покоя это совершенно необходимо.
Одно лишь намерение быть терпеливым мгновенно укрепляет вашу способность к терпению. Это – одно из немногих качеств, которое усиливается по мере достигнутого успеха.
Терпение позволяет лучше видеть перспективу. Даже в трудной ситуации можно чётко помнить о том, что стоящая перед вами проблема не является «вопросом жизни и смерти», а только крохотное препятствие на пути к достижению успеха.
Протяните руку первым
Поддаваясь собственному гневу или обиде, мы мысленно превращаем пустяк в проблему. Мы начинаем верить в то, что наша позиция гораздо важнее, чем счастье. Но это ошибочное мнение. Путь к счастью лежит в протянутой для примирения руке. Позвольте другим почувствовать свою правоту.
Задайтесь вопросом: «А будет ли это важно год спустя?»
Я обнаружил, что по прошествии времени многие вещи, которые когда-то воспринимались мной чрезвычайно серьёзно, вызывают у меня смех. И теперь, вместо того, чтобы напрасно тратить силы на злость и раздражение, я использую их на приятное времяпрепровождение со своими близкими или творческое мышление.
Позвольте себе состояние скуки
Прелесть безделья заключается в том, что оно предоставляет вам возможность дать отдых мозгам и расслабиться.
Если вы позволите себе поскучать хотя бы в течение часа или даже меньше и не будете противиться этому состоянию, ощущение скуки вскоре сменится покоем. И после непродолжительной практики вы научитесь расслабляться.
Сознание, как и тело, имеет право на периодический отдых от суматошной рутины. Как результат, мышление становится более концентрированным, острым и творческим.
Снизьте свою толерантность к стрессу
Прежде всего вам следует научиться угадывать стресс в самом начале, прежде чем он выйдет из-под контроля.
Когда вы видите, что распорядок вашего дня становится слишком напряжённым, знайте, что это сигнал к тому, чтобы умерить темп своей активности и переоценить важность намеченных дел, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов или прогуляться.
И не волнуйтесь по поводу того, что вы не справитесь с объёмом поставленных задач. Когда ваша мысль спокойна и ясна, а уровень стресса снижен, вам быстрее удастся достичь цели и к тому же получить удовольствие.
Повторяйте себе: «Жизнь – это не пожар»
Мы так серьёзно относимся к поставленным целям, что забываем о прелести расслабления и удовольствий. Мы сурово казним себя за то, что не смогли достичь результата.
Первым шагом к достижению внутреннего покоя является осознание того факта, что большинство трудностей мы сами переводим в разряд аварийных. Помните, что даже если ваши планы несколько нарушены, жизнь всё равно продолжается.
Поэкспериментируйте с подсознанием
Включив в работу подсознание, вы сможете без труда активизировать собственную проницательность. Ваша мысль получит возможность сосредоточиться на разрешении той или иной проблемы, в то время как вы будете заняты совершенно другим делом.
Хотя бы раз в день поблагодарите кого-нибудь
Благодарность относится к категории чувств, достойных того, чтобы потратить на них время. Чувства благодарности и внутреннего покоя равнозначны.
Если вы проснётесь утром с чувством благодарности в душе, вам просто не удастся испытывать какие-то противоположные чувства.
Улыбнитесь незнакомцу, посмотрите ему в глаза и скажите: «Привет»
Я не призываю вас притворяться дружелюбными. Однако хочу заметить, что, если вы посмотрите на окружающих вас людей как на самих себя, адресуете им тёплый взгляд и добрую улыбку, вам станет гораздо легче на душе.
Вы так же заметите, как добр и благодарны люди, если им протянуть руку дружбы и участия.
Насладитесь состоянием покоя
Спокойное времяпрепровождение – часть жизни. Время, проведённое в уединении, помогает сбалансировать шум и напряжение, которым мы подвергаемся в течение дня и позволяет выдержать непростой график трудового дня.
Постарайтесь первым выразить понимание
Если вы хотите, чтобы ваши отношения с окружающими складывались плодотворно, чтобы процесс общения был взаимно обогащающим, научитесь прежде всего понимать других.
Понимание не сводится к поиску правоты одного и неправоты другого, это своего рода философия общения. Вы убедитесь насколько отзывчивее становятся люд, чувствуя, что их слушают и понимают.
Станьте хорошим слушателем
Если вы думаете, что уже стали хорошим слушателем, если научились не перебивать собеседника и не договариваете за него, то глубоко ошибаетесь. Речь идёт об умении выслушать полностью мысль другого, а не о том, чтобы нетерпеливо дождаться, когда собеседник наконец договорит, чтобы взять слово самому.
Умерьте темп речи, старьте внимательным слушателем – и это даст вам ощущение внутреннего комфорта.
Умение хорошо слушать поможет вам не только стать более терпеливым человеком, но резко улучшит ваши взаимоотношения с другими людьми.
Ричард Карлсон